[...] u niego 2 razy, żeby leczyć tarczycę, zapisal mi syntetyczne t4, dlugo to bralem, ale pomoglo. Juz wczesniej mialem zla prolkę, ale powiedzial, ze to pewnie od tarczycy i jak tarczyca sie unormuje to prolka też, a jak nie to przyjsc znowu, więc idę. A jak myslisz, co mi zapiszę? Nie mowilem mu, że bije tescia, teraz zupelnie odstawilem. Jak [...]
Po 1, mając 22 lata chyba nauczyli Cię na studiach jak wciskać przycisk ENTER, dawać wypunktowania i odstępy, pogrubienia. Ciężko się czyta taki bełkot Po 2, to co opisujesz brzmi po prostu jak jakiś płacz geja. Pracujesz 40 godz tyg, masz dziewczynę i brakuje Ci czasu? A co ma powiedzieć mój znajomy z dawnej roboty: 50 godz tygodniowo, żona, [...]
Witam, Mieszkam w UK planuje pierwszy cykl niestety jest tu problem z badaniami ogarniałem sobie jakieś badania ale i tak nie są wszystkie jakie chciałem estro i prl brak ale bede dalej kombinował żeby ogarnąć tak czy inaczej cieszę się ze udało mi się załatwić morfologię,wątrobę i testosteron za kilka miesięcy bede w Polsce to z pewnością zrobię [...]
Dzięki za wypełnienie ankiety :) Tak jak TomQ powiedział, i to i to ma swoje zalety, piramidka gdzie będziesz schodzić do 6 powtórzeń powinna dać ci trochę więcej masy / siły, ale będzie lekko bardziej kontuzjogenna, bo 6 ruchów to jednak 6 ruchów, zwłaszcza jak założysz za dużo i ci wyjdzie z tego 4 czy 5. Za to rozgrzewka i w każdej serii 8 na [...]
jak już trochę się do niej przyzwyczaisz to 5-6g będziesz sypał, ale jeżeli miałeś zawroty głowy to możesz mieć coś podobnego jak ja, bo u mnie AAKG działa w ten sposób, ze strasznie zamula (długo strasznie szukałem co tak działa), a jak więcej jest w porcji to na dodatek czuję "w głowie" taki oderwany od ciała i niestety wszystko co miałem/mam z [...]
Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]
1. Na noc złożone,po treningu nie musza byc proste moga byc tez zlozone. 2.1:1 3.Dopuszczalne,obojetnie wedle bilansu kalorycznego.4.To zalezy jak reagujesz na weglowodany,po duzej ilosci mozesz byc senny i długo trawić posiłek.5.W świetle najnowszych badan dopuszczalna 40-50gr. 6.Zjedz normalny posilek zbilansowany przed treningiem w+t+b,tluszcze [...]
Ciężko żeby siła Ci nie szła robiąc 1 ćwiczenie na tak dużą partię jak nogi... Dodaj przynajmniej jakieś uginanie leżąc albo żurawia na dwugłowy uda... No i jak progres stanie będziesz stopniowo zmniejszał ilość pow1 w seriach... Już ja widzę jak Ty długo progresujesz robiąc 3x12 i dokładając;) Progresja liniowa: jak zrozumiesz ten termin to [...]
[...] środku ust i po lewej, krostka lub obtarcie przy noszeniu czy to jest normalne? 2. Jak oddychać mając ochraniacz, tylko nosem? niezbyt da się po ciosach powietrze wydychać, jak robią zawodnicy boksu/mma? 3. Do ochraniacza trzeba przywyknąć? spowalnia mnie przez dyskomfort i dziwne uczucie w buzi i niezbyt długo mogę go utrzymać. 4. Jak [...]
cześć Wszystkim podczepię się pod ten temat i zapytam o coś nieco innego jednak jak najbardziej związanego z mlekiem kozim. był co prawda taki temat dotyczący odżywki białkowej z mleka kóz i owiec ale dość stary, więc nie odświeżam. Chciałbym was dopytać właśnie o odżywki z serwatki mleka koziego. Znacie jakieś dobre produkty? Wklepuje w [...]
Znaczy pisałem, że jestem zmęczony, ale nie tak jak po treningu siłowym tylko np Cardio lub interwałach, wystarczy, że zrobię przerwę np 2/4 godziny i mogę znów robić trening na takich samych obciążeniach jak ten pierwszy. Np swego czasu robiłem 5 razy w tygodniu 50 podciągnięć na drążku nachwytem jako rozgrzewka (5x10) i dodawałem stopniowo po [...]
[...] bo niedowaga/anoreksja to nie jest coś typu "nie ma problemu". Ciężko coś doradzić bo też niewiele o sobie napisałeś. Waga niska, ona jest spowodowana przez anoreksję czy jakąś inną chorobę? I o co chodzi z tą chorobą stawów? Zabronione uprawianie sportów? Druga sprawa, że przy anoreksji możesz mieć też jakieś zaburzenia hormonalne. Najlepiej [...]
Witaj przy redukcji na pewno trzeba się skupić na odpowiednio zbilansowanej diecie niżej wstawię link do wzoru którym wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie , jak już będziesz wiedział ile kcal potrzebujesz to możesz śmiało skomponować swój jadłospis i wstawić go tutaj i zobaczymy co i jak. Odnośnie kolejnego Twojego pytania ile siedzieć na [...]
witaj. jezeli chodzi o plany treningowe, nie ma potzreby wykonywnaia rotacji pomiedzy poszczegolnymi systemami. nie ma potrzeby wiec wchodziania na splita jak leciales dlugo PPL czy odwrotnie. jak plan sie nudzi, nie ma progresji to osobiscie bym pozmienial jedynie jego konstrukcje jezlei chodzi o cwiczenia, nic wiecej. mozna pobawic sie tez [...]
Witaj. Beta-alanina nie działa doraźnie, a jej działanie biologiczne wymaga pewnego okresu suplementacji. Jak wykazują badania okres, aby skuteczność suplementu wzrastała to około 4 tygodnie, jest to minimalny czas suplementacji, przekładający się na osiągi sportowe. Co do czasu suplementacji maksymalnego, nie ma określonej granicy górnej, [...]
[...] ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch. tutaj otrzymujesz pewna wskazówke od organizmu, ktora mowi Ci, ze dobrana kalorycznosc moze byc zbyt duza i organizm nie przerabia takiej ilosci energii w konsekwencji rosnie tylko brzuch. Co wiecej moga byc rowniez klopoty z makro, jego podzialem tutaj wyczytasz jak powinno to wygladac
No tak ma działać plan, że zmusza wszystkie mięśnie stabilizujące do pracy choć jak widziałem już takich trenujących co po 2 minuty wytrzymywali w planku, a jak się odpowiednio pozycję skorygowało to była bieda 40 sekund wytrzymać. Jednak planka też nie ma co katować zbyt długo, jak jesteś w stanie wytrzymać przez 1,5 minuty w planku to trzeba to [...]
1. To zależy jaki masz staż bo o tym nic nie napisałeś jak na trening z partią trenowaną raz w tygodniu niektórye partie mają słabo jak na przykład barki jedno ćwiczenie to trochę mało na tydzień. 2. Jak dokładasz ciężary to najczęściej wystarcza na jakiś czas, ale jeśli przyjdzie zastój albo znużenie planem treningowym to wówczas jakieś [...]
/SFD/2021/3/8/a4fe568aa6b84a3683488e143caf5b4a.jpg Zdarzają się przerwy w trenowaniu na siłowni i to jest naturalna kolej rzeczy jeśli jednak przerwa trwa długo tak jak w Twoim przypadku dwa lata to powrót na siłownię musi się odbyć w sposób wolni i kontrolowany i tak na prawdę powinniśmy zacząć jak początkujący. Przede wszystkim musisz [...]
[...] w przyszłości do rewanżu z Janem Błachowiczem Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya ostatecznie będzie dążył do rewanżu z mistrzem wagi półciężkiej Janem Błachowiczem, jak twierdzi jego wieloletni trener Eugene Bareman. Israel Adesanya zmierzył się z Janem Błachowiczem o tytuł wagi półciężkiej w głównym starciu gali UFC 259 w zeszły [...]
